ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার সহজ দৈনন্দিন উপায়

দিনে ৫-৬ বার অল্প অল্প করে খাওয়া, সপ্তাহে কয়েকদিন সাদা ভাতের বদলে লাল চাল, এবং খাবারের পর ১৫ মিনিট হাঁটা — এই কয়েকটা সহজ অভ্যাস উপবাসকালীন সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। বাকি আর্টিকেল কন্টেন্ট এখানে স্বাভাবিকভাবেই আসবে…

১. একবারে বেশি না খেয়ে, বারবার অল্প খান

একবারে ভরপেট খেলে রক্তে সুগার হঠাৎ বেড়ে যায়, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। দিনে ৩ বেলা বড় খাবারের বদলে ৫-৬ বার ছোট ছোট পরিমাণে খেলে সুগার লেভেল অনেক বেশি স্থিতিশীল থাকে।